sos od ryzu

[...] lanianego,250g schabu,warzywa 3.jw 4.100g płatków vitlla z lidla%-),250g twarogu,whey do smaku,owoce,60g śmietany 18% 5.makaron 100g,mielony indyk,10g oleju kokosowego,sos do spaghetti po treningu: 60g wheya,50g płatków kukurydzianych,50g żelek,owoce ok 300g(ananas,truskawki,pomarańcza) 6.makaron 130g,mielony indyk,sos do spaghetti 7.400g [...]

[...] płatków kukurydzianych+hopki%-),a kromki ciemnego pieczywa,jabłko+mandarynka 2.250g piersi,100g ryżu,10g lnianego 3.250g indyka mielonego,100g ryżu,10g kokosowego+sos słodko-kwaśny%-) po treningu: 50g płatków,50g żelek,banan,100g truskawek,60g wpc 4.200g wołowiny,50g szynki,1 jajko,600g młodych ziemniaków 5.250g piersi,100g ryżu,10g [...]

[...] wagę kuchenną :D Mój dzień przeważnie zaczyna się od --- > opcja nr 1. <--- - 1szy posiłek - spagetti - 40g ryżu - 150g wołowiny z niską zawartościa tłuszczu (5%) - 150g sosu pomidorowego z dodatkiem pieczarek - 2gi posiłek - spagetti - 40g ryżu - 150g wołowiny z niską zawartościa tłuszczu (5%) - 150g sosu pomidorowego z dodatkiem pieczarek [...]

[...] C-6 + 100 g owsianych + 250 g jogurt greckiego /SFD/Images/2016/6/1/72c20f639d3b4de2a55138cee1f9ff66.jpg 2-4.PIECZONA PIERŚ W SOSIE ŻURAWINOWYM 200 g piersi + 100 g ryżu + sos /SFD/Images/2016/6/1/b6739be1bc444aa8b9e74d45ad7238dd.jpg 5. Makaron czekoladowy w polewie z krwi Hulka w towarzystwie kocich języczków i truskawków 125 g twarogu + 20 [...]

[...] C-6 + 100 g owsianych + 250 g jogurt greckiego /SFD/Images/2016/6/1/ec855167f1f6469289ad7d012893ffdb.jpg 2-4.PIECZONA PIERŚ W SOSIE ŻURAWINOWYM 200 g piersi + 100 g ryżu + sos /SFD/Images/2016/6/1/68026e4633444a50b113517c2b80cced.jpg 5. Makaron czekoladowy w polewie z krwi Hulka w towarzystwie kocich języczków i truskawków 125 g twarogu + 20 [...]

[...] oleju) tzw. jajka zaklepane :-) Nie jestem pewna czy mozna tak zaciagac maka, nigdzie o tym nie pisza ? Nie mam w ogole pomyslu na ostatnie danie po treningu, dlatego kombinuje :) Aa i pytanie do ryzu, najlepiej suchy z tego co czytalam, czy jakis sos do urozmaicenia wchodzi w gre? /SFD/Images/2016/6/14/78f55659a6794d4598eca32be4d1de3f.jpg

[...] napisze w skrocie. 9:00 2 jajkakurze 3 kromki chleba z soja tak z 5 rodzynek 12:00 Piers z kurczaka Ok. 250_300 g, czasami nawet wiecej tego wjwbia w rzezniku 100g ryzu sos w proszku ciemny 0,1 soli 16:00 trening 17:30 po treningu piers z kurczaka 100 g ryzu sos ciemny 0,1 soli 19:30 Gainier 70g, sfd activator Ten gainier to dppiero od [...]

Aaa i dzisiaj obczaiłem gazetkę z tygodnia hiszpańskiego i lody lodami, ale wiem że kupuję kartonami sos chilli Piri Piri, który jest mega ostry, a kosztuje tylko 2,99zł! 26.07.16 Wczoraj wjechały węgle i waga dzisiaj 0,5kg w dół, czyli wszystko pod kontrolą :-D Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 15x70kg; 10x90kg; [...]

[...] cebula, kabanos 2.50g białka, banan, maliny, żelki 3-5. rozłozone 200g ryżu, 700g kuraka, 2 batony jakieś białkowe 6.u dziewczyny kolacja, rolady, ziemniaki pieczone, sos pieczarkowy tutaj juz był mega smak na ten posiłek;d a tak tak to na trening wziałem bcaa to nie dałem rady popijac bo na pawia zbierało... burger po zawodach: [...]

[...] Banan, 250 ml mleka 3,5, cacao 8.00 - 2 kromki chleba z serem. 9.30 - 4 kromki chleba z serem. 13.00 - 2 bułki z mielonym 14.30 - jajecznica z 4 jaj 16.30 - 150 gram ryżu + sos 19.00 200 gramów pizzy + szejk proteinowy. Kaloryczność dotrzymana, ogólnie jem dużo śmieci, dużo napoi, gdzie jest od zaj**ania cukrów itd. Przytyłem 8 kg, i 8 cm w [...]

[...] wieczorem po całym dniu na nogach giry mocno opuchnięte,a po trneingu nóg to juz w ogole MICHA: 1. 6 jajek,50g szynki jajecznica z cebulka, 5kaps o3 2.75g ryżu, 2 rolady, sos pieczarkowy 3.50g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Pudding 4.75g ryżu, 2 rolady, sos pieczarkowy 5.50g płatki jaglane, 3jajka, 20g białka, jabłko 6.250g twarogu, 30g masła [...]

[...] sylwetka całkiem ok, ale coś czuje, że jutro będzie kulminacja %-). A tak poza tym, jak ktoś lubi ostre jedzenie, to w Lidlu ruszył tydzień hiszpańsko-portugalski i jest sos chilli Piri Piri, który jest bardzo ostry i ma tylko 17kcal w 100ml. A do tego cena rewelacyjna, bo 2,99zł za 195ml. Zrobiłem sobie zapas na pół roku, bo do końca roku [...]

[...] aby na początku września wrócić do tego ciężaru i walczyć o 100kg. Będzie okazja poprawić się w innych ćwiczeniach. Koryto: 40g żelki 2 x pączek 200g schab 100g ryż 100g sos słodko-kwaśny 240g bułek wiejskich 50g masy krówkowej 100g ryżu 200ml mleka 180g banana 100g borówek 100g malin 80g twarogu śmietankowego 120g jajek 3270 kcal B 140/ W [...]

[...] od Ciebie, do ponad 100g piersi z kurczaka używam około 5g i to jest wystarczająco. Ale używam tyle, bo nie mam też takiego manewru w tłuszczach, możęsz do smażenia wrzucić mneij, ale np. na ciepły ryż położyć powiedzmy 10g. Albo na bazie tego z jogurtem i czosnkiem (sól+pieprz) zrobić sobie sos do ryżu, kaszy czy ziemniaków. Ja tak robię ;-)

[...] 2 jajka, 4 białka, 80g WW, 40g B, 10g T 2. 100g szynki szwarwaldskiej, 1 jajko, 3 białka, 45g B, 18g T, 0g W 3,4 . 200g mięsa wołowego mielonego, 100g makaronu, warzywa i sos Tu na pewno wyjdzie jakoś więcej tłuszczu ale z WW nie będę szalał właśnie. 5. Albo 75g ryżu, 200g kury, 5g kokosowego albo z chłopakami w pracy wjedzie z frytkami coś [...]

[...] uproszczona (nie mam jeszcze nawyków długiego przygotowywania jedzenia) dlatego też przygotowuję sobie kurczaka i zamroziłem go w porcjach na kilka dni. Czy te przetworzone sosy powodują aż taki wielki problem mojej miski? Wybrałem je ponieważ nie jestem w stanie zjeść ryżu czy kaszy bez jakiegoś sosu. Nie wiem jak mógł bym hurtowo np raz w [...]

zaoszczedze na czasie , niekazdy ma czas co drugi dzien gotowac , a smaczne bedzie bo i tak idzie na patelnie , do tego jakis sos , ostatnio pomidorowy z przyprawami , curry albo gyrosik , do tego kawalki piersi , i mam gotowe , a ryz brazowy gotuje sie pol dnia , no ale jest mniej przetworzony od bialego , juz niewspomne o bialej kaszy , jest [...]

[...] poza domem. Kasze/ciemne makarony (nie lubię ryżu)/bataty + mięso + warzywa. Czasem robię sobie gar cukinii, marchewki i różnych warzyw, zalewam pomidorami i mam taki sos na 3 dni. Może monotonnie, ale dla mnie smacznie i szybko ;) Kolacja: Zależy, co było na śniadanie, zazwyczaj węgle po treningu, czyli twarożanian baniananu z makaronem [...]

[...] lubie. Kasze jaglana trzeb gotowac. Pstraga chetnie bym jadl ale nie mam grilla i narazie sie to nie zmieni. Nie mieszkam w PL, tu maja dziwne ryby. Ryzu jak na lekarstwo:-/ sos pomidorowy z puszki:-( Warzywek moge jesc wiecej to nie problem. Bede napewno urozmaical ale napisalem to tak orientacyjnie. Dodam jedno jajko wiecej na sniadanko. To [...]

Najprostszy sos pomidorowy: cebula (1/2 średniej) czosnek 1-2 ząbki przecier, przyprawy - sól, pieprz i inne wg gustu - liść laurowy (1-2) plus kilka kulek ziela angielskiego lub jak do spaghetti - oregano, bazylia, tymianek, odrobina chili Cebulę kroisz, chwilę smażysz na tłuszczu, by nie była surowa (rumienić nie trzeba), później wrzucasz na [...]